2023年3月（yuè）21日是第23个世界睡眠日，同时也是（shì）24节（jiē）气之一的春分（fèn）。今年我国世界睡眠日的主（zhǔ）题（tí）是“良好（hǎo）睡眠，健康之源”。

我们人（rén）生的1/3的时（shí）间都（dōu）是在（zài）睡眠（mián）当中度过的（de），睡眠影响我们的身体健康。不说一晚（wǎn）不（bú）睡，就（jiù）说前（qián）一晚睡不够，隔天我们的身体就（jiù）会出现各种不（bú）适，如打（dǎ）瞌睡、头晕、疲劳、乏力等（děng），长期睡眠不足，会（huì）导致心脏病风险、患癌风险、死（sǐ）亡风险增高。

不（bú）知道你有没有发现（xiàn），身边（biān）的老（lǎo）人都起得（dé）早，除（chú）了因为年龄增（zēng）长（zhǎng）引（yǐn）起的睡眠需求减少与生物钟习（xí）惯（guàn）外，还有一个（gè）原因就是受疾（jí）病（bìng）的影响，导致睡眠质量下降，出现了（le）失（shī）眠的情况。

那失眠（mián）是什么呢（ne）？失眠是最常见的（de）睡（shuì）眠（mián）障碍，指无法入睡或（huò）无法保持睡眠状态，导致睡眠不足（zú）。失眠的（de）症（zhèng）状（zhuàng）表现包含入睡困难、易（yì）醒（xǐng）及醒后难以入睡、睡眠质量差、睡眠不稳（wěn）、早醒等。

入睡困难、频繁觉醒、早醒是慢（màn）阻肺患者常出现（xiàn）的睡眠障（zhàng）碍，慢阻肺患（huàn）者想要（yào）改善失眠状态，就要（yào）找（zhǎo）到引起失眠的原因，这样（yàng）才能对（duì）症“下（xià）药”。是什么影响着慢阻（zǔ）肺患（huàn）者的睡眠？又（yòu）该如（rú）何改善呢（ne）？

夜（yè）间（jiān）症状是影响（xiǎng）慢阻肺患者睡眠质量差的原（yuán）因之一，慢（màn）阻肺患者睡眠中（zhōng）气道阻力增加，导（dǎo）致夜间出现（xiàn）咳嗽、频繁排痰、喘息、胸闷等（děng）症状，出（chū）现入睡困难和频（pín）繁憋醒，进而影响睡眠质量。

若因夜间症（zhèng）状导致的失眠，可以通过呼吸训练、规律用（yòng）药（yào）、适当运动（dòng）等方式（shì）加强慢阻肺的治疗，减轻咳嗽、喘息、胸闷等症状，进而改（gǎi）善患者（zhě）失眠的（de）状况。

多数慢（màn）阻肺患者会受不良情（qíng）绪的困扰（rǎo），如因治疗周期长、病（bìng）情反复等因素导致患者出现焦虑、烦（fán）躁、抑郁等心理，持续的消极情绪会（huì）影响到患者睡眠（mián），增加失眠的（de）几率。

这种情况下可以通过听轻音乐、晒（shài）晒（shài）太阳、转移注意力等方式调节不良情绪（xù），也可以通（tōng）过冥想、助眠呼（hū）吸（xī）法的训练，改善身心状态，提升睡眠（mián）质量。

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开启延年养生呼吸（xī）计划

调节情绪，缓解压力

快快行动起（qǐ）来吧！

慢（màn）阻肺常与睡眠呼吸暂（zàn）停综合征相结合，尤其是肥（féi）胖（pàng）的慢阻肺患者。这类慢（màn）阻肺患者（zhě）夜间低氧更严重，睡眠结构的紊乱及（jí）睡眠质量的降（jiàng）低更为显著，若（ruò）不及时（shí）治（zhì）疗的话，可（kě）能会（huì）导致更加严重的并发症。

慢（màn）阻肺合并睡眠呼（hū）吸暂停综合征患者（zhě）可以采取控制体重（chóng）、改（gǎi）变睡眠（mián）的姿势、使用呼吸机进行家（jiā）庭氧疗（liáo）等方式改善睡（shuì）眠的质量（liàng），具体方式（shì）建议（yì）咨（zī）询（xún）医生后再进行（háng）操作。

影响慢阻肺患者睡眠（mián）障（zhàng）碍因素较多，要积极进（jìn）行防（fáng）治，改善睡眠（mián），让（ràng）慢（màn）阻肺患者的“美梦”不被打扰。

参考资料：

[1] 常红星（xīng）.睡眠不足有17种（zhǒng）危害[J].人人（rén）健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者总是（shì）失（shī）眠，吃（chī）安眠药（yào）要谨慎[J].人人健（jiàn）康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓解（jiě）慢（màn）阻肺患者的抑郁和焦虑情绪[J].家（jiā）庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.